ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್..!

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ರೀಲ್ಸ್‌ಗಳು ಜನರ ದಿನಚರಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದ್ದರೂ, ಇದರ ದುಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೋರಂಜನೆಗಾಗಿ ಆರಂಭವಾದ ಈ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಈಗ ಅನೇಕರಿಗೆ ವ್ಯಸನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹಿಂದೆ ಜನರು ಟಿವಿ, ಸೀರಿಯಲ್, ಸಿನಿಮಾಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುತ್ತಲೇ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲ ನಿಮಿಷ ಎನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸಿದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ 'ಅವೇಶ'ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ರೀಲ್ಸ್ ವ್ಯಸನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಟಿಪ್ಸ್:

1. ಸಮಯ ಮಿತಿ ನಿಗದಿ: ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಿಗದಿ ಪಡಿಸಿ. ಆ ಸಮಯ ಪೂರ್ತಿಯಾದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ ಕಟ್ ಮಾಡಿ: ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಳಕೆ: ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಉಪಯೋಗಿಸುವಾಗ ಯಾವ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ. ಖಾಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಜಾಡು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4. ಬದಲಿಗೆ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ: ಕಿತ್ತಲೆ ಓದು, ಸಂಗೀತ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಇಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆ ಕಡೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ರೀಲ್ಸ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ದೂರ ಇರಬಹುದು.