Cold Water Bath: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ.?

ಚಳಿಗಾಲ ಶುರುವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಸೋಮಾರಿತನ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮ ಒಂದೆಡೆ ಬೈಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆರಡು ಬೆಡ್​ಶೀಟ್ ಹೊತ್ತು, ಕಿವಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು.

ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ(Skin) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಕೊಳಕು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೂದಲಿಗಾಗಿ: ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು(Hair) ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನೂ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.  

ಸ್ನಾಯು ನೋವು(Pain) ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಕೂಡ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಣ್ಣೀರು ಕೂಡ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ : ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ರಕ್ತ(Blood)ವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.  ಇದು ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. 

ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಬಲವಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು(BP) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.