ನೀವು 30-35 ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣಲು ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗೋದು ಸಹಜ. ಈ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರಿಂದಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, 50 ವರ್ಷದವರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೆಂಗಳೆಯರು ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ, ಮುಖವೆಲ್ಲಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿ ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ.  ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಈ ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಕಾರಣವಂತೆ.

ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು 30–35 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದವಂತೆ ಕಾಣಲಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಇವೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಹಾಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಮೊದಲು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಂದವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕಿನ್‌ನ್ನು ಡ್ರೈ ಆಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ಬಳಸದೇ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಲಿನ್ಯವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮುಖದ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.ಇವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.